户外运动新手手册(页 1) - 驴行者 - 新金华金华地区门户社区

水冰阳 发表于 2005-4-10 02:06

户外运动新手手册

第一部分，衣： 

　　野外行进、休息、扎营等活动对服装的要求远远不同于城市里。不是说城里的衣服就都不能穿，而是建议穿更加适合户外活动的衣服。

　　1、 夏天比较热，普通的短袖衫和短裤可以穿，棉的就可以。但是出汗后很容易湿，不易干，容易皮肤过敏。推荐快干的衣裤，就算被大雨淋透，也可以很快被晒干甚至用体温蒸干。

　　2、 春、秋天最好有排汗内衣、抓绒和冲锋衣。因为天气偏凉，运动后会出汗，休息时被冷风一吹，转眼间就会吹透你所有的衣服。汗湿的内衣、不防风的外衣会让你有发烧到40度的感觉，而且确实容易引起感冒等病症。排汗内衣较贵；抓绒便宜，长袖的衣服推荐采用拉链的，套头的穿、脱不方便。

　　3、 山野里经常会穿行在密林中，植物的枝条、尖刺会造成非常大的阻碍和破坏。普通的棉质衣物很容易被尖刺穿透，或者把尖刺挂在衣裤上，抓绒尤其如此。这时候具有良好防刮性能的冲锋衣裤就显示出了优越性。当然，还有其他的替代品，比如风衣，还不错。裤子则推荐两截裤，就是裤腿可以用拉链分拆那种。枝条茂密时套上，免得划伤腿脚；平时可以拆下，凉快。好处是不论男女都可以直接拆装，不必找避人的地方。而且便宜，刮破了也不心疼。当然，两截裤比较薄，不挡风，天气冷时不能单独使用。 

　　4、 防雨能力是另外一个重要的品质，普通衣服难以达到要求，虽然到处都能买到雨衣。下雨时气压低，人会感觉很闷。如果雨衣透气性能差，就会格外的难受；如果雨衣再比较沉重，就更加受罪了。所以，一次性雨衣加上普通保暖衣服虽然也能挺过去，但是会极大的影响你的发挥。如果体力好，路途难度不大，可以这么将就。如果体力不好或者路途难度大，还是不要这样为好。在资金允许的情况下可以考虑购买G-TEX冲锋衣裤！

　　5、鞋子应尽量穿专业登山鞋，溯溪时应血溯溪鞋，攀岩绝对应用攀岩鞋。但在一般的户外运动中，如领队未特殊要求，高绑、粗花纹、厚底鞋也能对付，特别是较专业的篮球鞋是挺不错的，因为防滑性能，耐磨性能都不错，而且往往是底厚、绑高。

　6、袜子应该尽量耐磨，丝袜干脆不要想。棉和化纤混纺的那种不错，纯棉的也可以。袜子应该比你的登山鞋高出一块，但不必太长。 

　　6、 以上讲了这么多，似乎没有冲锋衣简直不能应付。其实，穷人也有穷人的办法：硬扛！用普通的风衣、普通的两截裤穿在外面，但是背包里多带一套内衣备用。下雨的时候穿上一次性雨衣，尽量保持体温。雨停后立刻换上干衣服，效果很好。当然，前提是你必须有很好的体力和体质，而且这个土办法不能应付过于恶劣的情况。

　　7、 另外，再次强调不推荐牛仔装，厚重、摩擦厉害、潮湿后重量成倍增加，难以晾干。 

　　8、 推荐使用背包防雨罩，可以防止包里的东西被雨淋湿。而且，衣服、睡袋一定要用塑料袋包好，这应该养成习惯。 


　 第二部分：饮食
　　人是铁，饭是钢，适时补充足够的能量才能有充沛的体力。活动大多是周六早上出发，接近中午时分到达穿越开始的地方，星期天下午完成穿越并乘车返回。也就是说，大多数时候我们需要在外面吃的饭有四顿，加上出发时一顿，共有五顿饭： 

　　1、周六早饭：上车之前在家里吃也可以，但是恐怕懒猫居多，贪睡的很难做到。那么，一个好办法是准备些易于携带的食品在车上吃。我自己的解决办法通常是这样的：一袋牛奶或者酸奶，一个面包，放在塑料袋里挂在背包外面。上车前码包时就拿下来，开车后就开吃，呵呵。

　　2、周六午饭：这时应该走了一段路了，应该进入状态了吧？行进中恐怕没有太多的时间可以浪费，所以午饭是个很好的休息机会。体力不好的新手可能还没有适应，会表现出没有胃口，或者根本就是太累了，吃饭都没有力气，呵呵。这时应该强迫自己，队长下令说休息吃饭，立刻就开吃，不管有没有胃口，当作任务一样去完成。食物应该是清淡、易消化、热量高、易于携带的，比如面包、牛奶、蛋类、肉类。那种“乡巴佬”的卤蛋不错，自己喜欢的火腿和香肠也很好。另外，要注意补充一些盐分，吃些咸菜。榨菜片是个很好的选择，也可以专门准备一小瓶水，里面加些食盐。吃饭慢的，比如说我自己，不应该拖延，队长说“吃饭了”，你就开始吃。尽可能多吃，哪怕多吃一口榨菜都会让你下午多一份力气。千万别饿着肚子走路，那是大忌。吃不下主食了，就吃水果，黄瓜，这两样东西是非常受欢迎的野外食品。 

　　3、周六晚饭：应该是到宿营地了，开始大餐，爽！主要的食物应该是面条类，龙须面、方便面等等。小小的炉子上架着小小的锅，小小的锅里煮着香喷喷的面，那叫个诱人啊！这一顿饭对于恢复体力是更加重要的。这一顿如果调配得当，可以让你觉得不比吃馆子差。在此要特别推荐一样东西：泡腾片！这东西小小一片，比指甲大些，扔进水里立刻会溶解，放出大量气泡，水会变成汽水的样子。这是补充维生素的，让你的肌肉里的乳酸尽快清除分解掉，免得第二天起床后腰酸腿疼。进口的泡腾贵，国产的就很便宜。我买的是国货，合每片8毛左右。只要能玩的开心，花这几毛钱还是很划算的，是不是？很多超市里都有卖，留心一下都能找到。此外，比较受欢迎的食品有可口的蔬菜、泡菜、凉拌菜、凉拌的麻辣肉、黄瓜、辣酱等。

　　4、周日早饭：大多数情况下这时仍然在营地，所以还是能生火的。方便面、方便粥、牛奶、咖啡，加上面包、火腿等，跟昨晚那顿是不是没的比呀？不过，想想马上要背上那么沉的包，狠狠心再咬一口吧！ 

　　5、周日午饭：如果不出什么差错，现在可能已经完成穿越了，或者离目标不远了。不必吝惜了，也不需要保留，什么好吃吃什么吧！如果再把吃的背回，真是要郁闷死了！不过，如果你们的路途还剩下不少，那么还是适当保留一点，以防万一。 一般情况下，会找一小店腐败一下，其实大伙一起FB，也是挺爽的一件事儿。

　　6、途中零食：年轻人还是很喜欢吃零食的，活动中这也不是坏事。起码我经常是大吃一顿后两个小时就开始饿了。随时补充一点东西还是有必要的。小包装的饼干、糖果、巧克力都可以补充热量，水果、黄瓜、西红柿则可以补充不少水分也能顶一点饿。这些东西应该放在容易拿到的地方，因为没有时间给你从背包最下面翻出来。而且，生吃的东西应该事先洗净并用干净的袋子装好。 

　　7、饮水：强调一下正确的饮水方法，应该是每次喝一小口，大概有可乐瓶子的一个瓶盖那么多。先润一下口腔和舌根，然后慢慢咽下三分之一，其余的含在嘴里。品品滋味后咽第二个三分之一，然后是剩下那个三分之一。这样的方法应该养成习惯，就可以最好的节约水。你的嘴和咽喉可以最容易的缓解口渴的感觉，同时身体不会立刻大量发汗，减少了浪费。长途步行时水有多宝贵，你渴的想把自己点火烧掉时就知道了。记住这个方法，你会感谢前人总结出它来救了你一命。 

　　以上说的这些，也许有些复杂。其实，每个人带够自己吃的就可以了，腐败物资一定要量力而行。如果你自己不是很牛的人，不要强充什么。踏踏实实的作一个土人，象我这样，其实很幸福的。作土人很简单：几个大可乐瓶子每次都用，周五晚上烧开水，放凉了灌进去。外面留一个或者两个小瓶子随时喝。吃的就是两个大面包、一大根烤肠、榨菜、两包方便面、一片泡腾。OK，还需要别的吗？需要吗？


　　第三部分：行进 

　　这是活动最主要的部分了。一直不停的走路走路，上升再下降，下降再上升。如果只知道蛮走，会把自己累死，而且看不到什么景色，等于白出来了一趟。 

　　行进中最重要的就是保持自己的节奏，在你最舒服的步伐和频率上走，而且要有一定的速度。不必着急追赶前面的人，也不必把别人落下多远。重要的是你要保持一定的速度，坚持长时间的这么走。 

　　活动中人的体力状态大致可以分为如下几个阶段：

　　1、 初始阶段：一般是长时间休息后刚刚开始上包开路。这时很兴奋，速度快，精神状态好。聪明的领队应该尽量把最艰难的路段（比如大坡度上升）安排在这一阶段。 

　　2、 假性疲劳期：大概在初始阶段后半小时到一小时左右（跟个人体力和路途难度有关，这是个大概值），会第一次感觉到累。感觉强烈的地方主要是小腿，是这个阶段的特点。这时应该继续坚持走，千万不要停。哪怕速度稍微慢一些，只要坚持住，大概10分钟左右就可以度过这一段难关。 

　　3、 状态良好期：假性疲劳一旦过去，身体适应了这种强度，就会轻松起来。这是赶路最好的时候，大部分路途应该是在这一状态下走完的。如果你的体力不是很差，这一阶段应该持续相当长的时间（我自己大概在2～3小时左右）。途中适当的短暂休息可以延长这一阶段，取得更好的效果。所谓短暂休息是指2、3分钟左右不下包、不坐的休息。就是站稳了喝口水，看看周围的景色，拍张照片然后就继续走。 

　　4、 完全消耗点：铁打的人也有累的时候。在上个阶段结束后，自己应该心中有数：“我差不多了，就这水平了”！这时如果感到累了，应该是浑身都酸的厉害，尤其是腿部和肩膀。如果坐下来，会觉得腰也酸疼，而且不想站起来。有时候，我都会感觉特别困，那么好的景色在眼前都打不起精神来。这时应该好好的休息一下，时间长些，下包，坐倒，吃点东西，多喝点水。如果能缓过来，那就算不错。最好是达到这个临界点前就完成当天的任务，否则会很苦，因为你马上就要进入―――― 

　　5、 体力透支期：顾名思义，你已经不行了，现在全靠着顽强的精神力量支撑着，咬牙挺着。主要的腿部肌肉已经麻木，机械的挪动着，张大着嘴喘气却一个字也不想说。有很多人居然主要是靠这种状态完成大部分路程，其毅力实在让我佩服。但是我强烈不推荐这种方式，太自虐太不安全了。这种状态人的肢体活动控制能力非常差，动作很不协调，甚至自己都会踩在自己的脚上！如果路比较险，你的命也就更加险了。不到不得已的时候，不要轻易的透支体力。早点休息一下就可以好很多。一旦开始透支，就需要相当长的休息来缓解疲劳，在进度上绝对得不偿失。而且，体力透支的极限非常不稳定，随时可能倒下来，那可就再也走不动了。恢复过来起码要几天的时间。 

　　6、 以上状态从1到4是一个循环期，在4经过良好的休息就可以回到1。如果进入到5，就打破循环了。从透支状态恢复到初始状态几乎不可能在短期内完成，起码我个人是这样。所以，再次强调不要轻易的让自己透支！ 

　　有关途中的休息，现在比较受推荐的是这样：当你明显感觉腿已经有些疲劳酸痛、但是如果不停你仍然能够坚持继续走的时候，是休息的最佳时机。这时你的速度在最佳状态，体力也发挥出来了，休息一下能够快速的缓解疲劳。如果休息过早，进入状态就会受到推迟；如果休息过晚，会使体力过早透支，缓解疲劳会相当困难。调节好自己的心态，不用羡慕前边的人，他未必能比你坚持的久，可能一会儿就被你超过；也不必拿后面的人安慰自己，说不定人家是故意落后陪你的。坚持走你自己的节奏，就是胜利者。 

　　活动总是有队伍的，领队要操心队形，自己嘛，只要关心自己的位置就够了。一般来说，体力不好的人应该尽量保持在队伍里靠前的位置，领队也应该尽量这么安排调整。走在最前面的应该是带路的人，我们这些笨鸟应该紧紧的跟着他们。这样，心里上就会比较轻松。相反，如果落在后面，客观上来说毕竟要追人家，会有压力。实际上，反正大家要走相同的距离，为什么不走在前面一点呢？相通了这一点，就尽量往前赶一赶。 

　　想走在前面其实一点不难，记住“笨鸟先飞”就足够了：队长一喊“出发”，别人还没上包你已经窜出去了；细细的小路上你紧跟打头带路的人，别人也只好跟着你了；休息的时候你再多走几步，站在待会儿出发时最前边的位置，再走起来你当然还在前面；吃饭时抓紧时间，张开大嘴猛吃猛喝，尽量补充消耗；吃饱喝足了如果还有时间就收拾一下，比如倒些水灌满外面的小瓶子，免得路上还要浪费时间做这些小事；如果还有时间就按摩一下自己的腿，更好的恢复。做好这些估计时间也差不多了，队长该喊“出发”了。你干什么呢？还问，背上包往外窜哪！

　　现实一点，就算你真的不行了，或者还没走就知道自己肯定会不行的（那你还出来干什么？），也不能说就得挖个坑把自己就地埋了。这时应该跟队长打招呼，请人帮你减负。这不是什么丢脸的事情，也算你对大家负责，毕竟这样能保证全队的速度。相信每个领队和每个负责的队员都不会拒绝你的。队伍里一般也会有负责收尾的人，保持跟他们在一起，千万不要落单。不要说什么“你们先走，我一会儿就追你们！”这类的话。等你看不见队伍了，随便一个平时看来小小的困难就会让你哭都哭不出来！真的落后时如果身边有个陪着你的人，千万笼络住他（牺牲色相可以不必，其他手段尽管用），同时要让领队知道你有困难，这样你会得到主动的帮助。

　 这一部分，不光菜鸟们要多加注意，领队也要充分关注了，行程的全局控制，毕竟还是掌握在领队手里，间隔适当的休息，有效的分组列队行进，还有多多注意队伍中新手的状态，是咱们每一个领队或者应该把握的。

没准，下一次的领队就是你 ；）


　　[em01]

水冰阳 发表于 2005-4-10 02:06

第四部分：宿营 
 活动大多只需要周六晚上宿营，荒郊野岭幕天席地的，有些危险也很浪漫，以下是些基本的事项： 
　　1、 扎营地点是领队负责选择的，通常要临近水源。不然就要节约用水。 
　　2、 营地应该尽量平整，不然睡眠质量不高。 
　　3、 营地尽可能不要选择在山谷里，免得夜间下雨形成山洪。实在不得已也应该离河流有一定距离，而且应该比河床高出足够的高度。 
　　4、 营地选好后应该大家约定一个“方便”的地方。通常应该在水流的下游方向，但是要离开水源足够的距离，免得污染。 
　　5、 条件允许时帐篷应该围成一个封闭的形状，比如圆圈，门朝向封闭的内部。
　　6、 靠近河流的帐篷一定要把门朝向背离河流的方向。这样万一夜里突然发山洪，听见响声后出了帐篷直接向前跑，可以尽快脱离危险区。 
　　7、 条件允许时帐篷尽量打上地钉。山里天气变化快，万一夜里起风，不用再起来现忙活。
　　8、 下包后应该把背包放在不常走到的地方，免得碍事，也免得被无意中踩到。是在营地被踩碎
　　9、 睡觉不要太晚，尤其是进了帐篷后。一来睡晚了打乱自己的生物钟，容易失眠；二来你不睡也会影响到他人，活动中曾见过为此闹的不愉快的情况。 
　　10、 晚上睡觉前应该尽量把背包放在帐篷里，或者帐篷后面专门收背包的地方。这样不会被雨淋到，也不会被露水打湿。实在没地方时，必须套上防雨罩才能放在外面。 
　　11、 老手们一般喜欢生篝火，要尽量利用，烤干自己的衣服和鞋袜。注意别烧着了，不是笑话，见过把两只鞋都烧着的（先后顺序忘了，呵呵）。 
　　12、 长城上可以用另外的办法弄干衣裤：长城一般是沿山脊修建的，通常会比较高些，晚上城楼里风不小。把衣裤放在窗口上，用石头压住，只要不下雨一般都能被吹干。
　　13、 野外的晚上一般比城里温度低，天气不是很容易就能习惯的。如果发现有着凉的先兆，最好先吃些感冒药预防一下。感冒冲剂之类的就不错。
　　14、 第二天早晨拔营前一定要把营地打扫干净，所有垃圾统统带走，免得加重自然的负担。 
　　不过，在享受户外活动，享受瀚海大川带给我们的乐趣的时候，请记住这样一句话，“即使不能让我们到过的地方变得更美，起码，我们要让后来者看到的和我们一样美！”
注意环境保护，每一头驴都应该深深铭刻在心！
　　　徒步穿越是指全程徒步，从Ａ点到Ｂ点，中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险活动。 
　　 注意事项: 
　　 一、团队精神 
　　 集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。 
　 提示：
　　（1）确定一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要。
　 （2）明确分工，如：开路、断后、生火、扎营…… 
　 （3）人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现 。 
 　（4）所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便使队伍能保持一致的速度 
　　（5）如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退 。
　　 二、体力分配要控制好 
　 一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。 
　　 提示：
　 （1）全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食
 　（2）根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地
 　三、方向问题 
　 出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。 
　 提示：
 （1）携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要） 
 （2）携带并保护好地图和资料 
 （3）带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用 
 （4）如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路 。
　 四、防水问题 
　 在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。 
　 提示：
 （1）帐篷应选用三季或四季帐。专用高山帐不能用，专业高山帐的防风保暖性更好，但是防水性并不见长 
 （2）使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此 
 （3）在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既可防水也有利于物品分类
 （4）有条件就准备好防水冲锋衣裤，但雨具一定还要准备 
 （5）防水登山鞋有条件就准备好些的，反正可以用很长时间
　　五、饮水问题 
 　在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升（如不需做FB餐的话）。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透明的容器，以便能及时发现水中是否有蚂蝗。 
　 提示：
 （1）缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找到水源前绝不要把水饮尽 
 （2）野外取水后，有条件务必使水煮沸后（煮沸5分钟）再饮用 
 （3）有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况 
 　六、生火问题 
　 出行时要携带一种一个以上的火源,如：打火机（多种类型）、火柴、火镰等。有条件最好携带野营炉头、气罐或者燃料罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，不然除了生存需要不要违规。生火前先准备些干燥的细柴禾（比筷子略细），放在用石头堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，点燃细木用嘴使劲吹，就可以把火吹燃。当下雨或柴禾较湿时，可劈开粗木从中间取干木，砍细后作引火柴（此时需砍刀或其他工具）。 
 　提示：
 （1）看好风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离 
 （2）离开时用水和土石压盖将火灭掉，并一定检查火是否确实熄灭 
 　七、露营问题 
　 寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，蚊虫较多。 
　 提示：
 （1) 营地周围是否存在塌方、雪崩、山洪的危险 
 （2）营地附近最好有水源，取水方便 
 （3）如需生火就要考虑附近有没有柴禾 
 （4）下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟 
 （5）风大时注意帐篷的抗风固定，确定作好后再休息 
 （6）睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内（假如帐内还有空间），并准备好防身工具 
 　八、野外生物 
 　出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物。打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。毒蛇大量出没之地可以准备蛇药。 
　 提示：
 （1）遭遇大型野生动物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类，除非受到惊吓而误认受攻击而反击。此时镇定大概是唯一的法宝 
 （2）世界上只有很少的毒蛇是好斗并主动发起攻击的，除非你不小心踩到它，也许它会愤而自卫 
 （3）如不幸被毒蛇咬伤（无法判断是否是毒蛇时当有毒处理），除紧急处理外，心理的平稳会将你的生存可能提高数倍 
　 九、营养补充 
　 在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的。因此要及时补充。 
 　提示：
 （1）携带牛肉干、巧克力等高热量和营养食品以备不时之需 
 （2）携带维生素合成药片，每日一颗 
 （3）每天要补充盐份，吃些含盐食品，如：榨菜等 
 （4）果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂），平时在水壶中放一些随时补充 
　 十、保暖问题 
　 许多地区（如：沙漠、山区）昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差（海拔上升温度会下降，-6度/垂直1000M）。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。 
　 提示：
 （1）对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋 
 （2）当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣。 
 （3）高寒地区则需要更专业的装备和知识 
　 十一、其他有关问题 
 （1）攀爬和下降除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊
 （2）平衡在路经险境时（如独木桥、涉水、崖边等）应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车 
 （3）夜路除特殊地区外（如沙漠）不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。 
 （4）涉水在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计 
 （5）应将所有遗留的可见垃圾全带走。长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上，直到有统一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必须要带上的。
　 十二、常用装备
　 穿越不同的地区，不同的难度，不同的时间长短，不同的季节气候，在选择装备时差异很大。有时计划选择不当会使穿越中负累不小，而有时又因为装备不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在对活动地区尽量充分了解后，仔细挑选应带装备和给养。许多装备用品都有不同的品牌和种类，根据实际需要和自身条件慎重选择。 
　 下面列出常用的一些装备。 
　 公用装备：
　 帐篷，炊事用品（炉具、燃料、炊具等），绳索视情况选择携带，专用工具（砍刀、手斧、行军铲等），公 用药品（通用药，紧急救护药等），胶带，营地灯，其他集体专用器材（攀岩器材，登雪山器材等），公用食品营养品，海拔表，指北针，温度计，地图 
　 个人装备：
　 背包，睡袋，防潮垫，帐篷，炊事用品（炉具、燃料、炊具等），手套，帽子，换洗衣物，墨镜，头灯，水壶，个人卫生用品，防晒霜，润唇膏，摄影器材，望远镜，笔记本，笔，个人药品，打火机、火柴，餐具，干湿纸巾，便鞋或拖鞋，个人食品，其他杂品 。
很不错的论述，希望新手多多阅读，老驴多多复习。

香港农民 发表于 2005-4-10 14:00

斑竹辛苦了,大力支持,写了那么多,我学到了很多

空空如也 发表于 2005-4-11 21:14

我也很想家入这个行列，可我是个学生，办一套装备要多少钱啊？多了我可受不了的！

水冰阳 发表于 2005-4-12 02:24

前期一套装备的话主要需要一个背包，一个睡袋，一个防潮垫，一个帐篷，一双登山鞋，一个头灯等……2000元左右吧/……不过你刚开始玩建议先跟俱乐部玩，金华的俱乐部都有装备租的，先租着玩玩，等玩了几次觉得喜欢这个运动后再买装备也不迟

空空如也 发表于 2005-4-12 18:55

在哪有俱乐部啊？租一次大约要花费多少？

水冰阳 发表于 2005-4-12 20:35

金华有好几家户外俱乐部的，具体请看固顶的个大俱乐部的活动，租一次大概30-50元吧~

烟灰缸 发表于 2005-4-24 16:03

不错,先把体力练好了再来!!!

可可小茜 发表于 2005-4-29 12:45

哇，水冰洋好好哦！

rebecaa 发表于 2005-4-29 16:55

斑主嗳，给新人上课可不能一口气说这么多的呀，看得本菜驴头昏眼花，畏难情绪越来越强了。有没有浓缩型课程啊？呵呵。不过斑主很辛苦，还是要肯定并感谢的。如果要买点夏天用的装备，这两天到哪里买啊？谢了。

不走完美 发表于 2005-5-22 18:06

实在是佩服斑竹啊,呕心沥血之作........看了大长见识!

依然猫儿 发表于 2005-6-1 22:54

俺的脖子也看直了，谢你了！！懂了一点点

可是我 发表于 2005-6-2 08:43

臭人的电话打不通！丢了算了！野外扎营小心点，哼！

水冰阳 发表于 2005-6-2 08:46

[quote]以下是引用rebecaa在2005-4-29 16:55:34的发言：

斑主嗳，给新人上课可不能一口气说这么多的呀，看得本菜驴头昏眼花，畏难情绪越来越强了。有没有浓缩型课程啊？呵呵。不过斑主很辛苦，还是要肯定并感谢的。
如果要买点夏天用的装备，这两天到哪里买啊？谢了。 [/quote]

金华江南购书中心旁边有家 “大视野户外店”，你可以去看看

可是我 发表于 2005-6-2 09:30

我是小可啦！你在不在！！！！！！！！！！！

不走完美 发表于 2005-6-2 14:10

不知道金华哪里卖的户外装备比较好啊.
前几天去福太隆4楼运动场里看了一下,NIKKO可以打8.5折,其实个人认为像我这样的菜鸟,买NIKKO用用就可以了,其实质量也还好的，非的用"THE NORTH FACE"干啥呢.
前期我准备买的装备：50升背包，睡袋，单人帐篷，防潮垫。共计1000多，打折后大概800多就够了，一个字，省啊！！！
后期准备买一件冲锋衣，还是NIKKO的，单层的那种1550吧，冲锋裤，再买双新的户外鞋（要不要买GORE-TEX的那种呢，矛盾中。。），还有水壶，头灯什么的，哎，穷死了啊，努力赚钱！！
请各位大侠指教一下，我这样的考虑是否合理。

水冰阳 发表于 2005-6-2 15:39

其实NIKKO的东东性价比不是很好，个人对NIKKO是不怎么喜欢的，而且口碑不是很好，再有NIKKO是正宗的日本牌子，只不过十年前厂子搬到了香港，本人是坚决抵制日货的~~THE NORTH FACE鲜有真品，不买也罢
买户外用品还是去户外店转转吧~~
1550元可以买很好的冲锋衣了，花这么贵的钱买日高，实在不划算。
其实现在想国内的品牌如K2，snowwolf，shehe，阿尼玛卿等都是不错的品牌了，价格也就500-600元左右
鞋子还是建议买GORE-TEX的，一双鞋子对户外来说可是非常重要的
水壶头灯什么的比较省钱
另外建议把炉头和套锅也备好，在野外累了一天，给自己烧顿好吃的，很重要哦
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2005-6-2 16:00:14编辑过][/color][/align]

见字如面 发表于 2005-6-5 01:27

阅
路过

癌古古 发表于 2005-6-6 20:36

楼主补“铁”了，是转的，但很实在的帖子。

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以前就听说过，夫妻去泰国玩，计程車司机骗老公下车帮忙推车，然后就把老婆载走的事情。老公苦寻不到人。回国后，居然看到女人然被轮流強暴的A片，而女主角竟是自己老婆!!! 大家一定要注意好自己的安全!! 男生要好好照顾自己的老婆或女朋友喔。

前一阵子去上国际礼仪的课程，在其中一堂「观光礼仪」课程中，老师特別告訴我们一些在旅游中要注意的事項，让我获益许多，也一直很想找机会分享給各位，就趁着转寄這封mail的机会告訴各位：

一、到达下塌的饭店时，要注意不要把行李牌上的姓名那一面露出來，因为有许多不肖分子就是利用行李牌上的姓名來获取「下手对象」的相关資料的。

二、有经验的导游应该都是在游览车上分配房间号码的，而不是在到达饭店后或是在有团员之外的其他人在的公开场合分配，因为导游大声唱名分配房间号码时，旁边別有居心的人可能正好趁机记下连同姓名、房号等资料，然后便可采行同本篇e-mail內的坏人所使用的技俩，轻轻松松地进入「下手对象」的房间。

三、一起同行的朋友，不要在饭店大厅等公开场合，大声地连名帶姓问对方：张三，你几号房？」「我214啦！啊老李，你呢？」「我哦，我316啊....」，一來一往之间，一旁伺机而动的坏人早已轻松获知大家的姓名及房号，不论要色或财都是轻而易举的事。

四、以上注意事項不限于本国，亦适用于语言不通的国外，原因在于每个国家的观光饭店都有固定做某几个国家的生意，也就是台湾团的可能都固定住哪几家饭店，美国团的可能又是固定住哪几家饭店，因此同一个饭店內住宿的可能大部份都是來自同一个国家的人，所以即使你用本国语大声互喊房间号码，可能除了同团的人之外，饭店內其他的人都听得懂。

五、一般搭車，礼貌上，应该要请女士先入座，但若碰上搭计程车的时候还是应由男士先入座较妥，因为...女生比较值钱(这是老师说的)，有時候女生一进入車內，司机就马上把车开走了......，这是发生在一对至东南亚度蜜月的新婚夫妻身上的事，那个被司机载走的太太再也沒有找回來了....很可怕的。

我从懂事开始，平常在国內不得已要坐计程车时，也都尽量不坐里面或是尽量坐靠车门的外边，只是直觉上会担心发生那种我一入座或是坐门口的朋友下车而我还來不及下车时，会不幸被司机载走的事，我想可能跟我天生缺乏安全感有关吧！因为从小到大也沒有人教我要这么做，沒想到这还真的是一种保护自己的方法。

以上是我就我上观光旅游的课时所记得的部份，參考，希望各位出游时都能高高兴兴地出门，平平安安地回家。

女生出去旅行要注意安全~!!这是关于饭店安全的文章，请牢记在心並转寄给可能会单独旅行的女性朋友 (原文为第一人称)。

我去旅行时都会用客房服务点早餐。最近我住进一家知名饭店我也点用了客房服务，然后把写了我的order的纸条放在门外。这张纸条上会写住在房间里面的人的名字点用几人份的餐点，房间号码和需要送达的时间等等。我把这纸条放在门外让收集的人来收，而这完全是个错误!! 我就这样让『有需要的人』轻易得到他所有需要的资料。这个心怀不轨的人拿到了我的名字和房间号码然后去跟柜台說他是我老公(纸条上会写『一个』『女生』的名字)而他需要一把新钥匙。結果那柜台人员连问他的身份证号码或是打电话跟我确认都沒就给了他我房间的钥匙!!! 凌晨两点，我被开门的声音惊醒。很幸运的，我除了锁门外还有把门链挂上(让门即使锁可以开也只能开一条缝的链子) ，而我看见一只男人的手在尝试着把那个门链拿下來。我开始大叫，告诉那个人我正在通知警察。那个人关上门离开了。我打电话去给大厅的柜台告诉他们这事，想要通知安全部门注意这个意外，柜台人员说『哦，那真是抱歉』就挂了电话，之后的时间我是在又惊又怒中度過的。隔天早上，我告诉那个惊讶的眼睛要掉出來的饭店经理，他的手下就这样轻易的把我的房间钥匙給了一个连身分都沒有先经过确认的陌生人。而我现在很庆幸我还能安好的打这篇文章，告訴你们这些事我不想去想像，要是那一晚我沒有把门链挂上的后果。

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最近在报纸上看到3青3推出了港澳5日双飞，新马泰7日游
本着都是金华人的原则，大家要去还是看看先啊，多些准备多些安心嘛。

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[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2005-6-6 20:38:29编辑过][/color][/align]

你是我的人 发表于 2005-8-9 10:03

学习学习

彩女发表于 2005-8-14 22:38

看的实在心动。
等待着上班的开始。
等待着玩户外的日子早日到来~！

大侠发表于 2005-8-15 12:40

楼上的，上班了还怎么玩户外啊？

水钰发表于 2005-12-8 20:07

看过感觉很细致，有机会想你们同行！

来日大难 发表于 2005-12-11 12:30

好文章

rgnihaiaiw8 发表于 2005-12-13 08:58

那俱乐部礼拜一般节目多吗，怎么加入

大侠发表于 2006-3-19 19:38

我发现有些新人问题问的很多，但自己看帖子却看的很少，建议新手要多看帖子。

黑猫警长 发表于 2006-3-27 22:10

好!好!!

哈尼萨克.乌兰.宝玉 发表于 2006-4-21 12:02

<DIV class=quote>以下是引用大侠在2006-3-19 19:38:48的发言： 我发现有些新人问题问的很多，但自己看帖子却看的很少，建议新手要多看帖子。</DIV>
好贴

鸦发表于 2006-4-21 14:53

真好，五一正想去走一下，斑主就讲了这么多新手手册，真是辛苦了,

老谢发表于 2006-5-15 11:09

好帖子，顶。

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